Что такое панические атаки и что с ними делать
Головокружение, жар и даже удушье: симптомы панических атак и как с ними бороться
Информацию для Вас подготовил врач-психиатр, психотерапевт Пшеничный Антон Владимирович. Ведёт приём в корпусе клиники на Бауманской. Панические атаки и как с ними справиться.
Панической атакой называют случай приступа страха с чувством неминуемой гибели или тревогой, сопровождающийся определенными симптомами. Чаще всего к ним относятся: учащенное сердцебиение и пульс, потливость, озноб или ощущение жара, тремор, нехватка воздуха и удушье, головокружение, обморок, страх смерти и другие. Если присутствуют 4 симптома из перечисленных, можно говорить о приступе панической атаки. Самое главное, что нужно сделать при панической атаке, — переключить внимание. Для отвлечения подойдет любой способ. Если приступ застал тебя в общественном месте, то можно сжимать и разжимать кулаки, потереть мочки ушей или переступать с ноги на ногу.
Паническая атака — это страх собственных психологических и физиологических реакций на пугающие ситуации. Из-за того, что человек начинает искаженно воспринимать и зацикливаться на своей физической реакции на тревогу, оценивает ее как опасную, вырабатывается катастрофический страх самой тревоги. Если, мы озвучим мысли людей подвергшихся ПА, то они звучали бы так «Со мной происходит что-то очень плохое и это может привести меня к еще более страшным последствиям ». Надо отметить, что все эти мысли появляются автоматически, ведь во время ПА человек не может себя адекватно оценивать и ему непонятно как реагировать на все, что с ним происходит.
