Гиперэкстензия сделать тренажер своими руками
![Обратная гиперэкстензия: техника упражнения, какие мышщы работают - Чемпионат Гиперэкстензия тренажер 3в1](https://sportmarket.net.ua/content/uploads/images/blog/kak-delat-giperekstenziyu-doma.jpg)
Гиперэкстензия
Гиперэкстензией называют упражнение, которое укрепляет мышцы нижней части спины, ягодиц и задней части бедра. Это базовый элемент в развитии, так называемых, разгибателей мышц, выпрямляющих позвоночник. Собственно, название упражнения так и переводится с английского - переразгибание. Без укрепления этих мышц, расположенных вдоль позвоночного столба, приступать к становой тяге или приседаниям с грузом не рекомендуется. Гиперэкстензия характеризуется динамическим растяжением поясничных мышц, которые остаются неподвижными при выполнении хипэкстензии, а также возможностью подтянуть тонус ягодиц, чего не может дать бэкэкстензия. О правильной технике выполнения упражнения и нюансах выбора тренажера гиперэкстензии расскажем далее.
![Что такое гиперэкстензия? Тренажер гиперэкстензия: как заниматься правильно](https://diyroom.ru/6/4b.jpg)
![Виды гиперэкстензии セメント防水剤 1kg 家庭化学 RIXE リックス](https://img.championat.com/i/x/m/1686044843572828290.jpg)
![Что такое гиперэкстензия Как делать гиперэкстензию дома - лучшие упражнения 2024](https://img.championat.com/c/1350x759/news/big/j/a/chto-takoe-giperekstenziya_16860455131083858796.jpg)
![Варианты выполнения Обратная гиперэкстензия: техника упражнения, какие мышщы работают](https://i.ytimg.com/vi/sUO2sr6ucNU/hqdefault.jpg)
![❓ Что такое гиперэкстензия КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ УЛИЧНЫЙ ТРЕНАЖЕР ДЛЯ ГИПЕРЭКСТЕНЗИИ?](https://cdn.viqeo.tv/storage/c7/41/679fb3fc45f78a071220861cd4102c59.webp)
![Заказать звонок Гиперэкстензия своими руками](https://fb.ru/misc/i/thumb/a/1/2/4/6/6/4/1/1246641.jpg)
![Из чего выбирать Скамья для жима и тренажер для пресса своими руками: чертежи, как сделать](https://sladkiyson.net/sites/default/files/images/546848486468648468.jpg)
![Как правильно делать гиперэкстензию? Скамьи и тренажеры своими руками для дома: от простой лавки к многофункциональному комплексу](https://i.ytimg.com/vi/E9KdkU9djW0/mqdefault.jpg)
![Цель выполнения гиперэкстензии дома Тренажер гиперэкстензия](https://sportmarket.net.ua/content/uploads/images/begovaya-dorozhka-svoimi-rukami.jpg)
Каждый человек хочет выглядеть привлекательно, но тратить время и средства на походы в дорогие фитнес-клубы и спортзалы не всегда возможно. Большинство упражнений, предложенных на различных специализированных порталах и в видеоуроках, подходят для домашнего применения. С их помощью можно заменить практически любой современный тренажер. Гиперэкстензия — один из немногих способов поддерживать свое тело в отличной форме, и сегодня мы познакомимся с ним поближе. Слово "гиперэкстензия" часто встречается при общении с людьми, близкими к спорту.
![Силовые тренажеры セメント防水剤 1kg 家庭化学 RIXE リックス](http://bodybuilding.k21vek.com/_BOOKS/mcrobert/one/img/img1.jpg)
![Тренажер гиперэкстензия для дома и спортзала в Казахстане Как делать гиперэкстензию, чтобы накачать мышцы и не навредить спине - Лайфхакер](https://i.ytimg.com/vi/dbcncAeISaA/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEmCOADEOgC8quKqQMa8AEB-AH-BIAC4AOKAgwIABABGGUgTChWMA8=&rs=AOn4CLAr7RLoEsun5wLWJtdteBeo0ytSzg)
![Преимущества: Уличные тренажеры для дачи своими руками пошаговая (35 фото) - красивые картинки и HD фото](https://diyroom.ru/6/2b.jpg)
![Інші статті Тренажер гиперэкстензия: как сделать](https://blogscdn.thehut.net/wp-content/uploads/sites/417/2017/03/26205241/Гиперэкстензия.png)
![Для чего нужна гиперэкстензия Тренажер гиперэкстензия](https://novasport.ru/upload/medialibrary/495/_i_-_i_g_-_-_i_i_.jpg)
![Частые ошибки Гиперэкстензия: что это, как делать упражнения дома | РБК Стиль](https://diy.builder-ua.com/wp-content/uploads/2020/03/6450_o.jpg)
![💪 Правильная техника выполнения гиперэкстензии для спины Тренажер гиперэкстензия для дома и спортзала в Казахстане](https://img.usamodelkina.ru/uploads/posts/2018-08/1534458983_gipert-049.jpg)
![Обратная гиперэкстензия в тренажёре Беговая дорожка своими руками: как сделать тренажер самому в домашних условиях](https://www.fitnesslook.ru/i/product_i/10911_6_s.jpg)
![Общая информация Гиперэкстензия для спины (с фото и видео) | MuscleFit](https://www.fitnesslook.ru/i/product_i/4969_4_s.jpg)
![Клиенты о нашем магазине Виды тренажеров в тренажерном зале - фото с названиями | Sigma Gym](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/0c/09/1837524104_251:0:2982:2048_1280x0_80_0_0_eba9b31c863addee6f30d11d0e13edc4.jpg)
![С чего начинать Гиперэкстензии: для кого, виды, выбор, как заниматься, топ - 40teremok.ru](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/07/8-min_1567088429.jpg)
Перед тренировкой важно сделать план, составить список упражнений, рассмотреть их технику и особенности. Обязательным также станет изучение ошибок, что позволит избежать травм и неправильного распределения нагрузок. Тренировка на спину может состоять из разных движений для смены акцентной группы мышц. Если вам понадобится упражнение на поясницу и ягодицы, отличным вариантом станет обратная гиперэкстензия.
![Покупать дорожку или делать самому Гиперэкстензия: как правильно выполнять упражнение на тренажерах и дома](https://i.ytimg.com/vi/JptSRP0YLYo/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLDfhWcLWI4TEMFDET5kNVd3iDlL_Q)
![Кардиотренажеры для аэробных тренировок Уличные тренажеры для дачи своими руками пошаговая (35 фото)](https://i.ytimg.com/vi/V2x4Lw3OOdc/hqdefault.jpg)
![Кому нужна гиперэкстензия Как сделать беговую дорожку своими руками](https://www.fitnesslook.ru/i/product_i/7995_8_s.jpg)
![Что такое гиперэкстензия и зачем её выполнять Виды тренажеров в зале](https://i.ytimg.com/vi/8GklOhOx_0I/maxresdefault.jpg)
![Не только дух Как делать гиперэкстензию, чтобы накачать мышцы и не навредить спине](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/1/71/756533881841711.jpg)
![Как правильно делать гиперэкстензию дома с помощью тренажера Тренажер-гиперэкстензия - универсальный комплекс для всего тела](https://i.ytimg.com/vi/LdTcCWsQmTs/maxresdefault.jpg)
![Польза от упражнения Как я сделал собственный тренажерный зал у себя в гараже?](https://cdn.viqeo.tv/storage/88/a3/11e005d7aa018d2ee9c30338cc90d3e6.jpg)
![Может ли гиперэкстензия навредить Гиперэкстензии](https://vmasshtabe.ru/wp-content/uploads/2017/03/479462-vms-Snimok.jpg)
![](https://basket-02.wbbasket.ru/vol261/part26141/26141554/images/big/6.webp)
![](https://i.ytimg.com/vi/V2x4Lw3OOdc/maxresdefault.jpg)
![](http://chertegnik.ru/uploads/posts/2014-01/1388566717_0340-01.jpg)